広報よこはま　金沢区版　令和7年4月号　NO.330

特集2
新生活チャレンジ！
健康へ一歩踏み出そう！健康すごろく

　4月は環境や生活の変化が大きくついつい無理をしがち。
自分の体と心のこと、後回しになっていませんか？
健康で充実した生活を送るために、できることから始めてみませんか？


ぼたんちゃん：かわいい動物たちが登場する健康動画が完成したよ！
YouTubeで配信中！



START

十分な睡眠時間

積極的に朝日を浴びよう

寝る前のスマホの見過ぎに注意
人：寝ても疲れが取れない


保健活動推進員アドバイス　保健活動推進員会 森田（もりた）会長：ぐっすり眠れていますか？
睡眠は「時間と質」が大切です。

睡眠：ぐっすり眠れていますか？

階段を使おう

こまめに動こう

週2回、30分以上運動
人：運動不足？腰痛・肩こりがつらいな…

運動：座りすぎていませんか？

外食では野菜が多い料理を選ぶ

人：最近野菜食べてないかも

毎食野菜を1皿以上食べる

ヘルスメイトアドバイス　金沢区ヘルスメイト　三戸（さんのへ）会長：野菜1皿の目安量は握りこぶし1つ分！
サラダ、炒め物、汁物など色々な調理法で食べましょう

栄養：毎食、野菜を食べましょう

鏡を見ながら歯をみがく

歯科健診に行く
人：痛くないから大丈夫かな

フロスや歯間ブラシを使う

口腔：いつまでもおいしく食べるには

1年に1回は健診受診

生活習慣を見直そう

過去の検査データと比較しよう
人：健診受けたのいつだっけ？

健診・高血圧
　　・糖尿病
　　・脂質異常症
知らず知らずのうちに忍びよっている生活習慣病

GOAL!!
　その他レシピ集や啓発チラシなど、健康に関する情報を健康づくり係ホームページにまとめています！


この特集に関する問合せ　健康づくり係（4階408）　電話：045-788-7840　ファクス：045-784-4600