Sobre ハマトレ (a síndrome de locomotiva treinamento preventivo que há em casa)

É o treinamento que «é facilmente possível em uma casa» que Yokohama-shi presta a sua atenção «ao passeio» da pessoa idosa e desenvolvido para prevenir a síndrome de locomotiva.
O exercício para fortalecer a força muscular de pernas por uma coisa ou um agachado para aumentar o tempo quando estou em uma casa e passeio é importante para que a força física não diminua quando há muito tempo para passar em casa também.
O ハマトレ visa à melhora da melhora da melhora de uma inclinação para a frente, a postura, o grau pélvico da inclinação, a extensão da união de quadril, a melhora do trabalho do tornozelo, equilíbrio de uma característica de uma postura e o modo da pessoa idosa de andar; pode exercer.

※A síndrome de locomotiva é uma abreviatura «da síndrome de locomotiva».
Tenho a desordem da campanha de baixa ou osso, arthropathy o dispositivo da força muscular relacionada à idade e locomotiveness «para estar, e sentar-me e andar» diz um estado para diminuir.

Em ハマトレ, há dois de «ハマトレ» que podem preparar-se lentamente e cuidadosamente e «ハマトレ» (experiência) feita cada dia casualmente.
Há «ハマトレ» da melhora de uma inclinação para a frente, a postura, a melhora do grau pélvico da inclinação, 20 espécies do exercício para visar à extensão, a melhora da função do tornozelo, a melhora do equilíbrio da união de quadril.
Como é o treinamento de 60 minutos, recomenda-se à pessoa que quer mexer atrás de um corpo lentamente e cuidadosamente. Detalhadamente (o sítio exterior)!

«o ハマトレ» (versão de testes) organiza 11 espécies do exercício para ser possível facilmente em ハマトレ em uma canção de Yokohama-shi adquirido perto da cidadãos em total.
Posso trabalhar casualmente cantarejando uma canção da cidade e estou disponível como um aquecimento da marcha.
Como isto é treinamento de aproximadamente cinco minutos, recomenda-se à pessoa que quero permanecer casualmente cada dia!

Vivo e distribuo-o em escritórios de ala vizinhos (velha seção de suporte de obstáculo) e praças públicas de cuidado de comunidade.
Além disso, posso carregar da folhinha do seguinte URL.