Parque com o equipamento de playground são

Data de atualização última 6 de março de 2025

Com o equipamento de playground são

Um adulto está disponível, e o equipamento de playground são é o equipamento de playground que a manutenção pode melhorar uma função de exercício.
Um parque que funda um equipamento de playground são está em Seya-ku.

Para trás estiramento de banco

Guinada

Precauções

・Por favor estenda-se antes do uso do equipamento de playground depois.
・Por favor procure não executar uma atividade excessiva.
・Por favor use-o à sua condição física.

Mapa de equipamento de playground de saúde de parque

Mapa de equipamento de playground de saúde de parque (PDF: 2,140 KBS)

Os equipamentos de playground de saúde principais datilografam/como para usar

Os equipamentos de playground de saúde principais datilografam/como para usar
Número	Nome	Como usar	Efeito
1	Para trás estiramento de banco	Sento-me profundamente e curvo a parte superior do corpo ao longo de um espaldar atrás.	Há efeito de esticamento da prevenção de dor nas costas baixa, a parte superior do corpo, quadris.
2	Banco de músculo abdominal	Suspendo um pé à barra e tenho um músculo abdominal no estado que curvou um joelho.	É eficaz na melhora na força muscular do músculo abdominal.
3	Guinada	Inclui-se no Iene e torce a parte superior do corpo pegando uma barra.	É eficaz no esticamento da cintura. Além disso, estimulando os intestinos, pode esperar a melhora na função.
4	Expeça dobragem	Estico uma mão antes lentamente.	Levanto a flexibilidade do músculo das costas do pêssego.
5	Passo	Pego uma barra e continuo a trabalhar indo de cima para baixo.	É eficaz na manutenção do músculo de uma função de exercício, a parte mais baixa do corpo.
6	Barra paralela, barras paralelas	Pego uma barra com ambas as mãos e levanto uma perna ao topo e avanço antes.	É eficaz na força muscular da parte mais baixa do corpo e uma parte de perna e o reforço da força física.
7	Suspendo e queixo eu mesmo	Pego uma barra e suspendo. Posso o queixo eu mesmo do estado.	É eficaz no efeito de esticamento do músculo principalmente nas costas e a melhora da força física.
8	Toque de salto	・Estou e pulo com uma perna de uma postura a mais alta possível. ・Executo a perna oposta igualmente.	Posso esperar a melhora na força muscular da parte mais baixa do corpo.
9	Raio de equilíbrio	・Ando olhando adiante da borda do raio de equilíbrio. ・Modifico a direção e volto se conseguir à borda.	Posso esperar a melhora na capacidade de equilíbrio.
10	Estação de estiramento de perna	・Sento-me no banco e ponho um pé na barra e alongo outro lado do joelho. ・Mantenho-me para o corrimão e ponho um tornozelo na barra e estico um pêssego.	・Fortaleço uma perna e a flexibilidade do pêssego mais baixo em particular um músculo femoral e o adutor são eficazes. ・Fortaleço uma perna e a flexibilidade do pêssego mais baixo em particular os quadriceps femoris músculo e músculo iliopsoas, soleus são eficazes.
11	Estação de escada de mão de lista	・Pego um buraco o mais alto possível à sua vez de um passo mais baixo e estico um ombro. ・Estou na encosta e pego uma barra e estico um bezerro.	・Fortaleço a flexibilidade da circunferência conjunta do ombro e estimulo o músculo. ・Fortaleço o músculo (gastrocnemius músculo, soleus) da circunferência de bezerro, a flexibilidade do músculo do único.
12	A calçada sã, tábua de lavar roupa	Tiro sapatos e dou passos cautelosamente lentamente para estimular o total único e passeio.	Faço a circulação sanguínea bem e realço a função do órgão de órgãos interno e faço a substância segreda interna viva e desamarro a fadiga de cada órgão e relaxo-o.
13	Conselho de crescimento de perna	・Fico direto e descanso e estico o tendão de um Aquiles. ・Estico um joelho e curvo-me para a frente lentamente e alongo outro lado da coxa.	Posso esperar a melhora na flexibilidade física.
14	Largo salto	Pulo sobre a barra com ambas as pernas em conjunto de um lado ao outro.	Posso esperar o reforço de força muscular da parte mais baixa do corpo.
15	Barra de gêmeo, diagonal chinning	Agarro uma barra fixa bem e queixo eu mesmo diagonalmente.	Posso esperar o reforço de força muscular da parte superior do corpo.
16	Banco de interrupção cruciforme	・Sento-me no centro do banco e rejeito em frente de um pé. Levanto o total físico por um braço agarrando uma maçaneta com ambas as mãos bem. ・Aguento uma perna e é superficial e senta-se no banco e derrota-o em frente da parte superior do corpo expirando lentamente.	Posso esperar o reforço do músculo abdominal, melhora na flexibilidade física.
17	Seguinte passeio de pé	Por uma perna dá passos em um rasto da terra e anda diretamente.	Levanto um poder de equilíbrio.
18	Falto à parte superior do lado de corpo (arco de barril de esticamento)	Sento-me em uma cadeira e levanto ambas as mãos e agarro uma barra e somente derroto um corpo à parte.	Posso esperar a melhora da inclinação para a frente.

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