Preocupo-me, e previne-se por uma casa alegre

«A espera de vida sã» é «o período quando posso viver sem vida diária que me restringe por um problema de saúde».
As diferenças entre espera de vida média e espera de vida sã de Yokohama-shi estão mulher 12.56 anos durante 9.85 anos masculinos em 2016 (Heisei 28).
A espera de vida sã vive viva e é um elemento indispensável para andar a vida positivamente.

※«Rah-rah! Rah-rah! A prevenção フレイル!» Isto é um apelido da promoção preventiva フレイル de Yokohama-shi.

Em certo estudo, o fator que influiu nisto recebi o certificado do cuidado de longo prazo mais foi フレイル フレイル grupo de sobra (プレフレイル).
Por isso, espera-se que execute uma aproximação da melhora e a prevenção フレイル do estado de フレイル quando tenho a influência que é bom para a extensão da espera de vida sã.

※A função de vida refere-se à função inteira necessária para pessoas para viver na sociedade. Quando a mente e o corpo funcionam modificações, influo em uma função de vida.

Pus a idade em フレイル, e adoecendo, a função (o trabalho) das reduções de coração quando de força física e força de vontade, uma função cognitiva e diz que o estado que o cuidado está no risco aumentado para ser necessário para no futuro.

O フレイル é estado do meio «da saúde» e «a necessidade do estado de cuidado» e pode esperar a manutenção, a melhora que está em um estado por notá-lo cedo e preveni-lo.

Ele um é pessoa que pensa que é muito bom, mas, de fato, fique, e フレイル pode ser possível.
«Pela investigação que Yokohama-shi executou visar em pessoas idosas na saúde e viver» entre pessoas idosas
Resulta que grupo de peça sobressalente de フレイル, 13.9% são 31.6% フレイル.

Vários elementos inclusive as pequenas modificações como um corpo, um coração, a função cognitiva e a modificação no aspecto social de viver (conexão com sair, uma pessoa e a sociedade) influem nele um a outro e conseguem フレイル.

Por exemplo, o フレイル começa com «ele é incômodo para sair em comparação com até agora, e a permuta com pessoas reduzidas» «força física e força muscular soltou-se» «é difícil morder a comida» «ficou fácil obstruir-se» pequena modificação «que um apetite reduz, e o peso reduzido».

A prevenção フレイル nota uma pequena modificação, e o que faço o costume na vida diária por uma aproximação de «exercício, cavidade oral, nutrição, a participação de sociedade integralmente é importante quatro pilares» de uma primeira etapa.

No início, tomarei em exercício, nutrição da vida diária da coisa que é fácil trabalhar de um elemento!

É importante manter a força física atual, o osso e a força muscular para manter a saúde.

●Síndrome de locomotiva ※Vamos prevenir isto!
※A síndrome de locomotiva é uma abreviatura da síndrome de locomotiva. Tenha a desordem da campanha de fraqueza de músculo relacionada à idade ou osso, arthropathy dispositivo e locomotiveness para «andar para sentar-se em suportar» reduções; está em um estado.

«Pela investigação de pessoa idosa» que Yokohama-shi executado em 2019, síndrome de locomotiva adquire a alta fila da razão de autorização de suporte necessitada. (cf. número direito)

●O grau (indicação) executará um passeio ou andando durante 20-30 minutos por dia para manter a força física.

●Vamos acrescentar poucos exercícios físicos musculares cada dia para guardar um osso e força muscular.

●Vamos executar exercícios, o esticamento para levantar a flexibilidade do corpo.

　Um exercício físico muscular e ambos os elementos do esticamento incluem-se na recomendação,
　É o treinamento original Yokohama-shi «ハマトレ».
　Com «ハマトレ» onde ハマトレ executa 20 espécies bem durante 60 minutos,
　À canção Yokohama-shi, há 11 espécies de exercer «ハマトレ» (experiência) que pode ficar à vontade para contatar conosco durante cinco minutos.

O オーラルフレイル que pode levar ao declínio da função do corpo inteiro ※É importante prevenir isto.
※O オーラルフレイル é uma baixa do adoral que acontece com o envelhecimento,
Uma abertura é «uma coisa sólida ficou difícil comer» o declínio insignificante que «ficou fácil obstruir-se».

●Pela escovação de dentes diária, prevenimos uma cavidade ou doença periodontal, e vamos guardá-la limpo em uma boca.

●Temos um dentista de família, e vamos receber o conselho apropriado.

●Vamos forjar o poder, o poder, eloquência fluente (かつぜつ) para engolir para mastigar pelos exercícios da boca.

Quando é o período de idade promovido, pode estar em uma condição que a nutrição não é bastante antes, por exemplo, noto pela subnutrição pela baixa do apetite, uma baixa da entrada dietética.

Quando é fino, e a nutrição é curta, as reduções de resistência, do corpo inteiro podem unir-se ao declínio.

Deixa de ter a comida clara, e come bem cada dia, e é importante prevenir a baixa (hypoalimentation) do estado de nutrição やせや.

●Vamos guardar três refeições, boa refeição do equilíbrio inclusive vária comida um dia em mente.

●Para a manutenção de força muscular, vamos tomar o músculo de formação de proteína sem esquecê-lo.

É importante que uma coisa, a comunidade unida às pessoas participe para manter a saúde de um coração.

●Como じこもりを fechado o previne, vamos ter uma oportunidade de um ou vários que saem no 1o.
(Tomo um passeio para fazer compras com alguém que faz os pequenos negócios e sai)

●O acima mencionado permutará com um amigo, um conhecimento uma vez por semana porque não fico sozinho.

●Para uns benefícios à saúde, utilizamos o conhecimento e a experiência, e vamos participar no prazer e uma atividade de mérito.
(participação ao lugar de comutar como uma associação de vizinhança, um voluntário, a criação de estação de espírito)

●A pessoa que quer saber ele detalhadamente, por favor se refira a uma página da promoção de capital social da seção de saúde de prosperidade de estação de prosperidade sã.
※A capital social é uma palavra para exprimir a conexão com pessoas e a pessoa e exprime-se com o «poder local» «a verdadeira capacidade de habitantes».
　 Revela-se que a capital social tem a influência que é bom para a saúde.