Refeições leves usando verduras

0.6 g de quantidade significativa de sal de 87 kcals de energia　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Fazemos a forma com pai e criança, e vamos gostar dela!

Materiais (para um adulto e criança comum)
Batata...... 50 g
こまつな......, 15 g
Cenoura......, 10 g
Frango do mar...... 10 g
Estoque......, colher de sopa 1.1/2
Dogtooth amido violeta......, 1/3 colher de chá
Óleo de salada de 1/3...... colher de chá
Há um pouco de sal.........

Como fazer
①Cortei uma batata e a cenoura propriamente e exporei a batata à água. Divido-o no eixo こまつなは e uma folha e fervo-o do eixo e tomo o calor áspero com a água fria e pico-o finamente.
②Pus uma batata e uma cenoura no bakeware e esquento-me com uma variedade. A cenoura perde a redução perfeita, a batata com um garfo se se abrandar.
③Desamarro o frango do mar e acrescento-o e acrescento o estoque e o amido violeta dogtooth, o sal e misturo-o e formo-o ao tamanho que é fácil comer.
④Aquece o óleo a uma panela de ato de fritar e assa a semente que arredondei até que fique marrom sobre um calor baixo.