Coleção de pratos que usam receita de inverno 2... Verduras de Izumi-ku

Sopa de um nabo e o caranguejo

	Materiais (para duas pessoas) ・Nabo (quatro…280 g) ・O caranguejo (desamarram o corpo…50 g) ・O estoque (como fazer…500 ml) ・A…Molho de soja (colher de sopa 1) Mirin (1/2 colher de sopa) Suco de gengibre (colher de chá 1) ・Água que se mistura dogtooth amido violeta …Dogtooth amido violeta (1/2 colher de sopa) Água (colher de sopa 1) ・Gengibre ralado (colher de chá 1)
(para um) Energia: 79kcal Uma quantidade de verduras: 140g Sal: 1.7g
Como fazer 1 nabo corta a pele a uma direção, metade finamente e fervuras ele com o estoque. Se 2 nabos se abrandam, pus o caranguejo e A. Acrescente a água que se mistura dogtooth amido violeta a 3 2, とろみをつける. Suspendo ralou o gengibre no topo de 4 fim.

Vieiras Ankake do brócolis

	Materiais (para duas pessoas) ・Brócolis (100 g) ・Vieiras comida enlatada (cada um pode…135 g) ・Shiitake (duas partes…30 g) ・Cenoura (30 g) ・Gengibre (10 g) ・A…Água (80 ml) Caldo de carne sólido (1/4) Licor (1/2 colher de sopa) Molho de ostra (um pouco) Pimentão (um pouco) ・Água que se mistura dogtooth amido violeta …Dogtooth amido violeta (colher de chá 2) Água (colher de chá 4) ・Óleo de sésamo (colher de chá 1)
(para um) Energia: 122kcal Uma quantidade de verduras: 70 g Sal: 1.0g
Como fazer Cortei um tamanho, o tronco de 5 mm na altura aquecem e fervem uma ação de 1 brócolis. Corto a cenoura fina e fervo-a. Cortei uma ação de shiitake a um tamanho. O gengibre é uma fatia. Se pus a comida enlatada, shiitake, o gengibre e um da vieira em 2 panelas de ato de fritar e vier à fervura, acrescento a água que me mistura dogtooth amido violeta e misturo-o rapidamente. Vazo o óleo de sésamo em 3 とろみがついたら, escabeches de fragrância e ponho-o em um brócolis e a cenoura que empilhei na chapa. Mesmo o caranguejo enlatado é delicioso.

Sopa de um bolinho de massa de carne e o repolho chinês

	Materiais (para duas pessoas) ・Porco de terra (100 g) ・A…Alho-porro longo (redução perfeito…Um pouco) Suco de gengibre (1/2 colher de chá) Ovo (1/4) Dogtooth amido violeta (1/2 colher de sopa) Sal (2 refeições leves) Pimentão (um pouco) ・Repolho chinês (150 g) ・Fervura; uma caça de bambu (30 g) ・Cenoura (20 g) ・Caldo de carne sólido (um) ・Pimentão (um pouco)
(para um) Energia: 154kcal Uma quantidade de verduras: 100 g Sal: 1.6g
Como fazer Quanto a 1 repolho chinês, corta-se 4 cm em pedaços. A caça de bambu é uma fatia do comprimento de 4 cm. Cortei a cenoura a uma estrela. Bem misturo 2 porco de terra até que a tenacidade se dê além de A e faça uma ação do pequeno grande bolinho de massa e fervo a água quente em uma panela e fervo-a. Se 3 cozinheiros, tirar um bolinho de massa de carne e fervo-o e separo-o com o suco. De 4 3 fervura, e acrescenta a água ao suco e fá-lo a 400 ml, e se acrescentarem o caldo de carne de solidez, e vierem à fervura e puserem 1, e as verduras fervem-se, entram com 3 bolinhos de massa de carne e fixam o gosto com o pimentão.

O branco de jogo de verdes

	Materiais (para duas pessoas) ・Espinafre (200 g) ・Shiitake (duas partes…30 g) ・Konjac (1/3 parte) ・Enfeite …Tofu de seda (1/2 ordem…150 g) Amassar em sésamo de fogo (colher de sopa 1) Açúcar (colher de sopa 1) Sal (1/4 colher de chá) Molho de soja (um pouco)
(para um) Energia: 137kcal Uma quantidade de verduras: 100g Sal: 0.9g
Como fazer Fervo 1 espinafre e dreno a água e corto-o a 3 cm. O shiitake tem uma balança, grelhada do sal <a quantidade do lado de fora> ligeiramente; e cortado. Depois de ferver o konjac; cortado. 2 tofu esquenta-se com um forno de microonda de noz <500w> a uma toalha de papel durante dois minutos e água de dreno dele. 3 enfeite acrescenta outros materiais ao tofu que deixei a água escorrer e esfregue-o em conjunto para tornar-se calmo. Lanço 4 1 no enfeite e tenho cedo.

Rolo de porco de espinafre de mostarda japonês

	Materiais (para duas pessoas) ・Espinafre de mostarda japonês (100 g) ・Cenoura (50 g) ・Presunto de porco (fatia…100 g) ・Toucinho fumado (4 g) ・Shiitake (duas partes…40 g) ・A…Água (180 ml) Molho de soja (1/2 colher de sopa) Licor (1/2 colher de sopa) Mirin (1/2 colher de sopa) Sal (1/4 colher de chá) Kombu (1.5 cm) ・Dogtooth amido violeta (colher de sopa 2 e 1/2) ・Mostarda (1/2 colher de sopa) ・Cebolinha (corte…Um)
(para um) Energia: 190kcal Uma quantidade de verduras: 78.5g Sal: 1.6g
Como fazer Fervo 1 espinafre de mostarda japonês rapidamente e aperto a umidade e corto-o ao comprimento de 10 cm. A cenoura rasga-o longitudinal e ferve-o. O toucinho fumado é julienne. O shiitake é uma fatia. Abro 2 presunto de porco a largura e comprimento de aproximadamente 10 cm e faço 1 espinafre de mostarda japonês, cenoura, toucinho fumado a um núcleo e remato-o e cubro a superfície do amido violeta dogtooth. Queimo 2 superfícies ligeiramente e acrescento A e um shiitake e fervo-o com 3 panelas de ato de fritar. Tiro 4 3, e sirvo-o em um limite, um container, e escrevo o caldo em uma universidade de bocado e cebolinha de dispersão e anexo a mostarda.

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O membro da sociedade promocional de melhora (companheiro de saúde de Izumi-ku) fez o Izumi-ku comida de hábitos
Publiquei a coleção de pratos - から utilização das verduras que fui capaz de tomar «na receita de gosto 2» - Izumi-ku.

A emissão de março de 2011 de seção de saúde de prosperidade

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