A reserva de como vir, o sal de verduras

• Verdura verde-escura (espinafre, espinafre de mostarda japonês, pimentão verde, abóbora, tomate) da cor

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• Outras verduras (repolho, repolho chinês, rabanete japonês, pepino)

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O grande nutrimento incluído em trabalhos de verduras importantes no corpo.
Desenvolvo a resistência da doença, e um ingrediente importante inclui-se em vitaminas e um mineral, fibra dietética que leva à prevenção de prevenção de doença relacionada ao estilo de vida e envelhecimento.

1. Três refeições por dia em um bom equilíbrio.
2. Vamos fazer ingredientes だくさんの sopa inclusive a sopa bem como verduras frescas inclusive a salada.
3. Pus o prato vegetal inclusive cada refeição pequeno prato e tomarei em verduras sazonais. Posso ter muitas verduras em uma vez no inverno quando terei um pote quente.

A toma de demasiado sal causa a alta pressão de sangue. Causo um golpe e infarto do miocárdio quando deixo a alta pressão de sangue.

O sal é menos de 7.5 g de homens diários, e menos do que a mulher 6.5 g são indicações.

(Padrão de entrada de refeição japonês versão de 2020)

1. Utilizo o gosto do material
2. Uso um potherb e tempero
3. O tempero pode acender-se sem correr e come
4. Deixo o estoque de sopa natural e o vinagre trabalhar.

Sei a quantidade como energia e lipídio incluído na comida, a quantidade significativa de sal pela indicação de ingrediente de nutrição. Além disso, há coisa que se faz «sal baixo» exposição dele para «ser ○○ abundante» quando encontro um padrão no ingrediente de nutrição (cálcio, ferro, vitaminas) com o padrão.

A pessoa da preocupação, por favor utilize «um guia de equilíbrio de refeição» nos hábitos de comer diários «o que devo comer quanto tempo?».
Com «um guia de equilíbrio de refeição», mostrei a combinação desejável de refeições e quantidade aproximada como a coisa que atou uma linha guia dietética a uma ação concreta pelo Ministério da Saúde, Trabalho e Prosperidade e Ministério da Agricultura, Silvicultura e Indústrias da pesca em junho de 2005 claramente. Dividi «o que» devo comer «quanto tempo» em comida importante, viceverdes, um prato principal e o mostrou por uma ilustração.

Por mais detalhes, olhe para o seguinte sítio.
Sobre «um guia de equilíbrio de refeição» (Ministério da Agricultura, Silvicultura e Indústrias da pesca) (o sítio exterior)