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É o texto daqui.
O exemplo de ação que abaixa o risco da doença relacionada ao estilo de vida na vida diária
Data de atualização última 20 de janeiro de 2020
A atividade física do passeio normal diário (velocidade ≒ 4 km por uma hora do cão andando o grau) 60 minutos é necessária para abaixar o risco da doença relacionada ao estilo de vida
«O passeio normal» é em paz (o estado que me deito e alivio) força de exercício de 3 vezes.
«O passeio normal» é 3 Mets quando assumo a força de exercício em paz «1 Mets» (METS: equivalentes metabólicos).
A atividade física (atividade de vida + exercício) quantidade exprime-o em «Mets X vez».
A massa ativa física «do passeio normal» 60 minutos é = 3 Mets, tempo de 3 Mets X uma hora
Pode haver ao mesmo corpo a massa ativa por trabalhos domésticos e exercer mesmo se não fizer «um passeio normal» durante 60 minutos por dia!
Para a prevenção de doença relacionada ao estilo de vida, celebra-se isto a missa ativa física de «23 Mets, o tempo/semana» é necessário.
Em outras palavras, a massa ativa física de «3.3 Mets, o tempo» por grau de dia é necessário.
Como 3.3 Mets, tempo e a pessoa que não adquire uma insinuação mesmo se dito pensarem que há muitos ela, por favor ver um exemplo por todos os meios mais baixo.
(exemplo 1) Ande (terra de nível, 4.5-5.1km por uma hora) (dez minutos) + passeios normais como marcha de cão (20 minutos) + trabalhos domésticos (aproximadamente 18 minutos) + (15 minutos)
20 minutos Limpeza de banho e aspiradores totais aproximadamente 18 minutos Indo: Passeio moderado dez minutos
Um regresso: Passeio normal 15 minutos
(exemplo 2) + trabalhos domésticos (18 minutos) para subir o passeio (viagem de ida e volta de 30 minutos 15 minutos descartáveis) + escada pela comutação (cinco minutos em total)
Viagem de ida e volta 30 minutos Cinco minutos em total Limpeza de banho e aspiradores totais 18 minutos
(exemplo 3) Jogo com rádio-exercícios primeiro (três minutos) + passeio (= «passeio normal») (30 minutos) + criança (dirijo/a o passeio. Vivo) (17 minutos)
Três minutos 30 minutos 17 minutos
O movimento de atividade de vida reflete-se em um exemplo quanta força de exercício?
| Mets (exercem a força) | Atividade física |
|---|---|
| 3.0 |
|
| 3.3 |
|
| 3.5 |
|
| 4.0 |
|
| 5.8 |
|
A força de exercício é forte para que um número seja grande.
(exemplo)
«A comutação» e «a rádio exerce primeiro» são campanha de força de aproximadamente 1.3 vezes do que «um passeio normal».
Executar a massa ativa física de 3 Mets, tempo
É necessário ser ativo por «um passeio normal» durante 60 minutos.
É necessário ser ativo «viajando diariamente» e «a rádio exerce primeiro» durante aproximadamente 46 minutos.
De mesmo modo
Como é campanha de força de aproximadamente 1.17 vezes do que «um passeio normal», «em caso da limpeza de banho», para executar a massa ativa física de 3 Mets, tempo,
É necessário ser ativo «pela limpeza de banho» durante aproximadamente 51 minutos.
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