Cuidado de si mesmo para realçar

Vem ao longo se não o considerará? Quando é março, penso que os dias ocupados inclusive vário trabalho do próximo ano fiscal podem continuar. Além disso, podem haver muitas modificações no trabalho inclusive a modificação de transferências de pessoal e a distribuição de deveres quando o ano se modifica. Pode dizer-se que tal tempo é o tempo quando stress é fácil acumular-se. É a sociedade difícil que evita de stress na idade presente. Mesmo se houver diferenças individuais em uma causa e força, cada um tem stress e não pode retirar completamente isto. Quando stress se acumula, uma dor de cabeça e ombro rijo, uma batida do coração, vertigem, diarreia, o acidente do aspecto físico como a constipação e uma sensação de inquietude e depressão, irritação, uma baixa da concentração, o acidente do lado de psicologia como a indiferença aparece. Ficarei junto com stress bem como se cuspindo-o pouco a pouco antes de transbordamento e não economia dele demasiado.

Por isso, e, no início, revendo um estilo de vida diário? Deixo a atividade do nervo autônomo ser fora da ordem, e o estilo de vida irregular causa a desordem física. A manutenção da saúde mental não pode faltar a isto tomo o sono bem, que guardo a refeição para a qual o equilíbrio é bom em mente, que continuo executando uma atividade moderada. Conto ele/o seu sobre permitir-me apoiar cada um esta vez. Como quando vai fazê-lo completamente, que um tanto causa stress, da irracionalidade por favor tente-o pelo que não haja.

①Sono
・Abstenho-me da cafeína antes de ir dormir, entradas do álcool.
・Levanto-me cada manhã no tempo fixo.
・Não sou demasiado pormenor sobre o comprimento do sono de horas.
・Tomo o banho にぬるめのお prévio que me deita lentamente.
・Não olho para um telefone celular e um smartphone, o terminal de pastilha depois ter entrado no bedclothing.

②Refeição
・Como em um bom equilíbrio.
・Mastigo bem e como lentamente.
・Obtenho três refeições regularmente sem puxar uma refeição.

③Exercício
・Executo o exercício aeróbico como a marcha.
・Desamarro um corpo pelo esticamento.
・Executo o exercício na força do grau que não fica difícil.

Quando vou tratar todos estes, penso que há muitas pessoas que não seguem no fim de tudo. É a coisa que não posso executar prontamente mesmo se resultar que é importante. Não há uma furadeira, mas o executará de maneira ideal pelo que, no início, ele um possam fazê-lo. Por exemplo, coma em um bom equilíbrio só de manhã, ande só duas vezes por semana, e vamos executá-lo pelo que haja.
Disse ele/o seu do tratamento de stress possível por um esta vez. Se ocupado todos de vocês podem ajudá-lo até um pouco, estou feliz.

(escrita) A consulta de saúde centra o psiquiatra do coração