Stress não se acumula?　Por... boa realiviação de stress de sono! ...

É a sociedade difícil que evita de stress na idade presente, e há stress, e cada um não pode retirar completamente isto. Quando stress se acumula, o acidente do aspecto físico e lado de psicologia aparece. É necessário ficar junto com stress bem como se cuspindo stress pouco a pouco antes de transbordamento e não reunião dele demasiado. Como um método daquele objectivo, exerço e trabalho em um passatempo predileto e penso que há vários métodos por pessoas, mas está em um dos métodos aliviam stress que o sono é importante. Quero dizer ele/o seu do sono hoje.

Temos um papel para descansar o cérebro e um corpo do sono, e várias coisas como uma baixa do juízo e a concentração, a fadiga física é possível quando a falta do sono continua. Quando a falta do sono continua, um sintoma da depressão pode ficar fácil sair, e pode estar na sensação que quer morrer em alguns casos. Ao contrário, tomando o sono, une-se para a melhora na realização de prevenção de doença e o trabalho bem como realiviação de stress. Para um ponto para tomar o melhor sono, terei cuidado sobre depois.

<<apontam para tomar o melhor sono>>
■Levanto-me no tempo fixo e tomo a luz solar no acordamento cada manhã
・・・ o relógio biológico reinicializa-se, e o ritmo de vida fica fácil regular-se bem.
■Tomo o café da manhã bem
・・O acordamento da manhã ・ fomenta-se, e um acento é simplesmente o sono e o despertamento.
■Depois de ficar sonolento; à cama
・・Sou teso mesmo se adormecimento na irracionalidade ・ dizendo «Dever dormir» e não puder dormir cada vez mais.
■Evito um cigarro, cafeína, álcool antes de ir dormir
・・・ o sono que cai perturba-se, e um sono fica leve. Parece bom e pode sentir o álcool para ser para o sono, mas acetaldehyde que álcool se metaboliza, e há fornece o despertamento e reduz a qualidade, a quantidade do sono em conjunto.
■Não olho para o smartphone antes de ir dormir
・・As luzes azuis como ・ smartphones são capazes de fazer a mente e o corpo vivo.

E? Quando vou jogar todos estes, posso não seguir no fim de tudo. No início, vamos tentar pelo que possamos fazê-lo. As pessoas modernas têm tendência de minimizar o sono. Estou feliz se puder ajudá-lo até um pouco neste tempo quando stress é fácil ficar forte.

(escrita) A consulta de saúde centra o psiquiatra do coração